Too hot to exercise?
Actuele hittekracht en een duidelijk handelingsadvies voor buitensportactiviteiten.
Jouw adviesKies locatieAlgemeen sporten · Alle leeftijdenWijzig
Of kies een Nederlandse plaats
Staat jouw plaats er niet bij? Kies de dichtstbijzijnde plaats. Dit geeft een benadering; controleer altijd de omstandigheden op je veld.
Sport en leeftijd zijn nog niet geselecteerd. Dit advies is niet afgestemd op jouw doelgroep.
We bepalen eerst je locatie en de beschikbare databron.
- Temperatuur
- —
- Luchtvochtigheid
- —
- Wind
- —
- Zonnestraling
- —
- WBGT
- —
Veldcheck bij zon of een warm veld
HeatAdvice geeft algemeen sportadvies op basis van een actuele meting en de gekozen sport en leeftijd. Het is geen individuele medische beoordeling en geen garantie dat sporten veilig is. De meting is geen verwachting voor later vandaag; de omstandigheden op jouw sportlocatie kunnen afwijken.
Gezondheid, medicijnen, eerdere hitteklachten, inspanning en onvoldoende gewenning aan warmte kunnen het risico verhogen, ook bij een lage hittekracht. Houd rekening met de deelnemers en de lokale omstandigheden en volg aanwijzingen van de organisator en bevoegde instanties.
Stop bij klachten zoals duizeligheid, misselijkheid of hoofdpijn en zoek verkoeling. Neem contact op met de huisarts of huisartsenpost als klachten aanhouden of verergeren. Bij verwardheid, sufheid of bewustzijnsverlies: bel direct 112 en begin direct met koelen.
Handelingsadviezen voor de geselecteerde doelgroep
Voetbal · 7–9 jaar
Waarom kiezen we sport en leeftijd?
Dezelfde hittekracht vraagt niet bij iedere sportgroep om dezelfde aanpak. Leeftijd, inspanning en sportuitrusting spelen mee; bij hockey verdient bijvoorbeeld de keeper in beschermende uitrusting extra aandacht.
De leeftijdsgroepen zijn bedoeld voor passende aandachtspunten, geen officiële teamcategorieën of medisch vastgestelde hittegrenzen. Je keuze past de inhoud op deze site aan jouw doelgroep aan: het handelingsadvies, de leeftijdsgebonden aandachtspunten en het adviesoverzicht. Ook de ondersteunende uitleg en sportbronnen veranderen mee waar dat relevant is.
Je gekozen sport en spelersleeftijd worden lokaal opgeslagen in deze browser op dit apparaat. Bij een volgend bezoek wordt je keuze automatisch hersteld; hiervoor is geen account nodig.
Waarom dit advies en wie bepaalt de regels?
HeatAdvice geeft praktisch handelingsadvies om de warmtebelasting tijdens het sporten te beperken. Voor Nederland gebruiken we de KNMI-hittekracht: die combineert temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnestraling; de adviesgrenzen en kleuren zijn van HeatAdvice, geen officiële afgelastingsnormen van het KNMI of de sportbonden.
Risicofactoren voor hittegerelateerde klachten
Het Heat stress level beschrijft de omstandigheden, maar niet hoe goed iemand daartegen kan. Deze factoren kunnen het risico verhogen:
- Weinig gewenning aan warmte, beperkte conditie of eerdere hitteklachten.
- Jonge kinderen, hogere leeftijd, zwangerschap of een chronische aandoening.
- Uitdroging, koorts of recente ziekte.
- Bepaalde medicijnen, alcohol en drugs kunnen de warmteregeling beïnvloeden.
- Zware of langdurige inspanning en uitrusting die het afkoelen belemmert, zoals keepersbescherming.
Pas de inspanning aan de persoon aan en vraag actief naar klachten. Verander medicatie niet zelf; bespreek zorgen met een arts of apotheker.
CDC: hittegerelateerde klachten · OSHA: persoonlijke risicofactoren
Wat is hittekracht en hoe verhoudt dit zich tot WBGT?
Hittekracht is de Nederlandse KNMI-index die aangeeft hoe zwaar de warmtebelasting door het weer kan zijn. De schaal loopt van 0 tot 10 en houdt rekening met temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnestraling.
WBGT (Wet Bulb Globe Temperature) is een internationaal gebruikte maat voor warmtebelasting, waarin onder meer vochtigheid, straling en luchtbeweging doorwerken. De waarde wordt uitgedrukt in °C, maar is niet hetzelfde als de luchttemperatuur of gevoelstemperatuur.
Het KNMI berekent WBGT uit weerswaarnemingen en zet die voor Nederland om naar hittekracht. HeatAdvice gebruikt deze KNMI-index voor het Nederlandse advies; de handelingsgrenzen en kleuren zijn een eigen voorstel van HeatAdvice.
Heat Index combineert luchttemperatuur en relatieve luchtvochtigheid tot een gevoelstemperatuur. De gebruikelijke berekening gaat uit van schaduw en weinig wind; directe zon en lokale wind worden niet afzonderlijk meegenomen.
WBGT houdt ook rekening met warmtestraling en luchtbeweging en geeft daardoor meer informatie over warmtebelasting bij buitensport. Heat Index en WBGT zijn verschillende maten: dezelfde Heat Index kan bij andere zon- en windomstandigheden een andere WBGT opleveren. Je kunt hun waarden of adviesgrenzen niet één op één uitwisselen.
Het Heat stress level van HeatAdvice is gebaseerd op WBGT, niet op Heat Index. De naam Heat stress level betekent dus niet hetzelfde als Heat Index. Ook WBGT beoordeelt geen persoonlijke gezondheid of sportbelasting.
NWS: Heat Index en WBGT · OSHA: WBGT
Voor buiten in de zon is de gebruikelijke WBGT-formule:
WBGT = 0.7 × Tnwb + 0.2 × Tg + 0.1 × Ta
- Tnwb: natuurlijke natteboltemperatuur: een natte sensor die vrij aan de lucht wordt blootgesteld.
- Tg: zwarteboltemperatuur: een maat die de invloed van warmtestraling meeneemt.
- Ta: luchttemperatuur, gemeten met een afgeschermde droge sensor.
Dat is een gewogen combinatie van 70% natuurlijke natteboltemperatuur, 20% zwarteboltemperatuur en 10% luchttemperatuur; alle temperaturen zijn in °C.
Zonder directe zonbelasting geldt: WBGT = 0.7 × Tnwb + 0.3 × Tg.
Deze formule vraagt specifieke nattebol- en zwarteboltemperaturen. WBGT afleiden uit gewone weergegevens vereist een geschikt rekenmodel; de formule alleen levert nog geen lokale hitte-index of sportadvies op.
Van WBGT naar hittekracht (0–10)
<1616–
<1818–
<2020–
<2222–
<2424–
<2626–
<2828–
<3030–
<32≥32
Elk vak toont één niveau met de bijbehorende WBGT-range. De ondergrens telt mee, de bovengrens niet. Niveau 0 is lager dan 14 °C; niveau 10 begint bij 32 °C.
Voor onze index van 0 tot 10 gebruiken we dezelfde WBGT-indeling als het KNMI:
index = max(0, min(10, floor((WBGT − 12) / 2)))
De omrekening gebruikt WBGT vóór afronding voor de weergave. Voor Nederland nemen we de officiële KNMI-hittekracht over; bij een WBGT-bron zonder meegeleverde index berekenen we deze volgens dezelfde indeling. De kleuren en sportadviezen blijven het eigen protocol van HeatAdvice.
Hittekracht in Nederland per jaar
Hoogste beschikbare Nederlandse stationswaarde om 14:00 uur, één meetmoment per dag. Geen dagmaxima. Tik op een staaf voor de aantallen.
* 2026: gemeten t/m 3 november. De resterende 58 dagen zijn als groen aangenomen (gearceerd), niet gemeten of voorspeld.
2024 en 2025 zijn nog niet toegevoegd.
Nederland, exclusief Caribisch Nederland. Beschikbare stations kunnen per dag verschillen. Bron: KNMI · CC BY 4.0 · Bekijk de telling
HeatAdvice op je beginscherm
Open het advies voortaan direct, zoals een app.
iPhone of iPad: open deze website in Safari, tik op Delen en kies ‘Zet op beginscherm’. Kies ‘Open als webapp’ als die optie wordt getoond en tik op ‘Voeg toe’.
Android: open het browsermenu en kies ‘App installeren’ of ‘Toevoegen aan startscherm’.
Computer: gebruik het installatie-icoon in de adresbalk of de optie om deze site als app te installeren in het browsermenu. De beschikbare opties verschillen per browser.
Internet is nodig voor actuele metingen.